ในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ในฟินแลนด์ตะวันออกได้ค้นคว้าผลกระทบของการอาบน้ำซาวน่าต่อผู้ชายและผู้หญิงหลายพันคน และได้เปิดเผยแนวโน้มที่น่าทึ่งบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยชิ้นนี้หรือที่เรียกว่าการศึกษาปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดของ Kuopioได้ตรวจสอบว่าการอาบน้ำซาวน่าบ่อยครั้งเป็นกิจกรรมยามว่างที่เกิดขึ้นกับความเสี่ยงต่อโรคทั่วไป เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
กรอไปข้างหน้าเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา
และมีการตีพิมพ์บทความที่แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำซาวน่าที่มีผลต่อปริมาณยามีต่อความเสี่ยงของกลุ่มประชากรตามรุ่นที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกะทันหัน การเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ในกรณีนี้ ปริมาณคือจำนวนครั้งที่ใช้ห้องซาวน่าในหนึ่งสัปดาห์ และระยะเวลาที่แต่ละคนมักจะใช้ในห้องซาวน่า
แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ใช้ห้องซาวน่า 2 ถึง 3 ครั้ง
ต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาที มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบลดลง 18% แต่ผู้ที่ไป 4 ถึง 7 ครั้งต่อสัปดาห์พบว่าลดลงอีก 20% อยู่ในความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง : การศึกษาใหม่สร้างความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคชา สมองที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
หลังจากการตีพิมพ์งานวิจัยครั้งแรกนั้น
การศึกษาเพิ่มเติมได้เปิดเผยถึงประโยชน์ที่ขึ้นกับขนาดยาของการใช้ห้องซาวน่ากับโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงเนื่องจากกลุ่มประชากรตามรุ่นเป็นชายและหญิงชาวฟินแลนด์ จึงควรสละเวลาสักครู่เพื่อดูว่าชาวฟินน์ชอบซาวน่าของพวกเขาอย่างไร การอาบน้ำซาวน่าแบบฟินแลนด์มักจะเป็นห้องซาวน่าแบบแห้งที่อุณหภูมิ 174 องศาฟาเรนไฮต์ (80 องศาเซลเซียส)
โดยมีความชื้น 10% ถึง 20% มาจากไอน้ำ
เนื่องจากผู้อาบน้ำมักจะโยนน้ำลงบนหินร้อน ระยะเวลาเฉลี่ยของการใช้ห้องซาวน่าคือประมาณ 19 นาทีขึ้นไปเหตุผลหนึ่งที่การอาบน้ำซาวน่าช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้ เนื่องจากเลือดจะเคลื่อนจากแกนกลางไปยังผิวหนังเพื่อให้มีเหงื่อออกในสภาพแวดล้อมที่ร้อนอบอ้าว หัวใจของคุณจะเริ่มเต้นเร็วขึ้นมากถึง 150 ครั้งต่อนาที ส่งเสริมการย้ายถิ่นที่ร่าเริงซึ่งใกล้เคียงกับการออกกำลังกายระดับปานกลางมากกว่า : การศึกษาที่ใหญ่ที่สุดของชนิดของมันระบุถึงประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่า
แปลกใจของการถือศีลอดวันเว้นวัน
พบว่าเซสชั่นซาวน่าแบบฟินแลนด์เพิ่มความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งบ่งบอกถึงความสามารถของหัวใจในการตอบสนองอย่างรุนแรงภายใต้สภาวะที่ตึงเครียด นอกจากนี้ยังพบว่าการใช้ห้องซาวน่าในระยะยาวช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจห้องล่างซ้ายและความดันโลหิต
ในที่สุดผู้ชายที่ใช้ห้องซาวน่า 4 ถึง 7 ครั้ง
ต่อสัปดาห์พบว่ามีความเสี่ยงลดลง 60% สำหรับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น
การเลียนแบบภาวะหัวใจและหลอดเลือดของการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางนี้อาจเป็นมาตรฐานที่สมบูรณ์แบบในการดูแลผู้ที่อาจไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากได้รับบาดเจ็บ
